Podcast · Meditation für jeden Tag

Meditationen zum Loslassen

Manches halten wir länger fest, als uns guttut: Gedanken, Anspannung, einen schweren Tag. In diesen geführten Meditationen begleite ich Dich dabei, Stück für Stück loszulassen. Alle Folgen kannst Du hier kostenlos hören, direkt im Browser und ohne Anmeldung.

13 Meditationen zum Loslassen · 11 bis 31 Minuten · kostenlos

Alle Meditationen zum Loslassen

Loslassen lässt sich üben

Loslassen klingt einfach und ist es selten. Auf Knopfdruck funktioniert es nicht, und sich dazu zu zwingen, hält meist erst recht fest. In einer Meditation gehst Du einen anderen Weg: Du nimmst wahr, was da ist, gibst ihm Raum und lässt mit dem Ausatmen ein wenig Spannung gehen. Oft ist es genau dieses Zulassen, das etwas in Bewegung bringt.

Welche Folge passt zu Dir?

Für den Einstieg eignet sich „Entspannt werden mit der Kraft des Loslassens“ mit 11 Minuten. Nach einem anstrengenden Tag passen „Wenn Du heute einen schweren Tag hattest“ oder „Abschalten nach der Arbeit“. Wenn Dich ein Gefühl länger begleitet, als Dir lieb ist, nimm „Gib Deinen Emotionen Raum und lass sie weiterziehen“. Und bei innerem Druck oder Sorgen ist „Schwere loslassen und Dich befreit fühlen“ für Dich da.

Loslassen am Abend

Wenn Dich die Gedanken vor allem im Bett beschäftigen, gibt es zwei Gute-Nacht-Meditationen dafür: „Loslassen und einschlafen“ und „Stress loslassen und einschlafen“.

Mehr zum Thema

Warum Loslassen oft so schwerfällt und wie Du es üben kannst, liest Du im Blog: Meditation zum Loslassen.

Häufige Fragen

Kann man Loslassen lernen?

Ja, es lässt sich üben. Es geht nicht darum, etwas wegzudrücken. Du übst, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne Dich an ihnen festzuhalten. Mit der Zeit fällt das vielen leichter.

Was mache ich, wenn beim Loslassen Tränen oder starke Gefühle kommen?

Das kann passieren und ist nichts Schlimmes. Gefühle, die Raum bekommen, zeigen sich manchmal deutlicher, bevor sie leiser werden. Du darfst die Meditation jederzeit unterbrechen, die Augen öffnen und Dich im Raum umsehen.

Wie oft sollte ich eine Meditation zum Loslassen hören?

So oft, wie es Dir guttut. Manche hören dieselbe Folge mehrere Abende hintereinander, andere greifen nur darauf zurück, wenn etwas Bestimmtes sie beschäftigt.

Ersetzt eine Meditation eine Therapie?

Nein. Eine Meditation kann Dich im Alltag unterstützen, sie ist aber keine Behandlung. Wenn Dich etwas über längere Zeit stark belastet, sprich bitte mit Deiner Hausärztin, Deinem Hausarzt oder einer psychotherapeutischen Praxis.

Kosten die Meditationen etwas?

Nein. Alle Folgen meines Podcasts „Meditation für jeden Tag“ sind kostenlos, hier auf der Seite, bei Spotify und bei Apple Podcasts. Noch mehr Meditationen von mir findest Du in meiner App, dem House of Peace.

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