Podcast · Meditation für jeden Tag

Kurze Meditationen

Diese kurzen Meditationen passen in jede Pause: zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder kurz auf dem Sofa. Alle Folgen aus meinem Podcast kannst Du hier kostenlos hören, direkt im Browser und ohne Anmeldung.

11 kurze Meditationen · 4 bis 8 Minuten · kostenlos

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So hilft Dir eine kurze Meditation

Auch ein paar Minuten können einen Unterschied machen. Eine kurze Meditation holt Dich aus dem Tun heraus: Du atmest durch, spürst Dich und kehrst danach mit mehr Ruhe zurück. Du brauchst dafür keine Vorbereitung und keine Erfahrung im Meditieren.

So hörst Du sie am besten

Kopfhörer auf, Augen zu, wenn es geht, und los. Du kannst sitzen, stehen oder liegen. Die Folgen dauern insgesamt 4 bis 8 Minuten. Ob ein paar Minuten am Tag schon etwas bringen, liest Du im Magazin des House of Peace: Wie lange meditieren? Reichen 5 Minuten?

Welche Folge passt zu Dir?

Für eine Pause mitten im Tag passen „5 Minuten für zwischendurch“ und „5 Minuten Auszeit zum Innehalten und Auftanken“. Wenn Du ruhiger werden möchtest, nimm „5 Minuten für innere Ruhe“ oder „5 Minuten für mehr Gelassenheit“. Wenn Gefühle gerade überhandnehmen, ist „5 Minuten bei schwierigen Emotionen“ für Dich da. Und für einen schnellen Schub gibt es „3 Minuten für gute Laune“ und „3 Minuten Boost für Dein Selbstvertrauen“.

Häufige Fragen

Bringt eine Meditation von 5 Minuten überhaupt etwas?

Eine kurze Meditation kann Dir helfen, anzuhalten und durchzuatmen. Regelmäßige kurze Pausen sind oft leichter umzusetzen als eine lange Sitzung. Mehr dazu liest Du im Magazin des House of Peace: Wie lange meditieren? Reichen 5 Minuten?

Wie lange dauern die Folgen?

Zwischen 4 und 8 Minuten. Damit passen sie auch in einen vollen Tag.

Sind kurze Meditationen auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?

Ja, gerade zum Einstieg sind kurze Meditationen gut geeignet. Wie Du anfängst, liest Du im Magazin des House of Peace: Meditation lernen: So fängst Du an.

Wann ist der beste Moment für eine kurze Meditation?

Immer dann, wenn Du merkst, dass Du nur noch funktionierst: vor einem wichtigen Termin, nach einem anstrengenden Gespräch oder in der Mittagspause. Für den Start in den Tag gibt es außerdem meine Morgenmeditationen.

Kosten die Meditationen etwas?

Nein. Alle Folgen meines Podcasts „Meditation für jeden Tag“ sind kostenlos, hier auf der Seite, bei Spotify und bei Apple Podcasts. Noch mehr kurze Meditationen findest Du in meiner App, dem House of Peace.

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