5 Minuten zur Entspannung

Diese kurze Meditation hilft Dir, in wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen. Mit bewusstem Atem und sanfter Präsenz lässt Du Anspannung los und findest zurück in Deinen Körper. Ideal für zwischendurch: wenn Du Dich sortieren und durchatmen möchtest und einen Moment für Dich brauchst.

Zwischen zwei Terminen oder in der Mittagspause ist sie genau richtig, wenn der Vormittag noch in Dir nachwirkt. Du kannst sie am Schreibtisch hören, im geparkten Auto oder auf einer Bank im Grünen. Kopfhörer auf, Augen zu, und ich begleite Dich durch ein paar bewusste Atemzüge.