Von Anspannung zu Entspannung

Diese Meditation begleitet Dich dabei, körperliche und innere Anspannung Schritt für Schritt loszulassen und wieder mehr Entspannung in Dir zu spüren. Du wirst sanft angeleitet, Deinen Körper wahrzunehmen, den Atem ruhiger werden zu lassen und Dich mit jedem Moment ein bisschen mehr zu lösen. Ideal für zwischendurch, nach einem vollen Tag oder immer dann, wenn Du merkst, dass Dein Körper nach Ruhe und Entlastung sucht.

Leg Dich dafür auf eine Matte, aufs Sofa oder ins Bett, damit Dein Körper gut getragen ist. Spätestens wenn Deine Schultern nach oben gewandert sind oder Dein Kiefer fest ist, ist es Zeit für diese Pause. Ich leite Dich durch die einzelnen Schritte, Du musst nur folgen.