Bodyscan: Eine Reise durch Deinen Körper

Diese Meditation ist eine Einladung, Deinen Körper achtsam zu spüren, ganz ohne etwas verändern zu müssen. Du wanderst mit Deiner Aufmerksamkeit sanft durch Deinen Körper, nimmst wahr, was da ist, und kommst so Stück für Stück mehr im gegenwärtigen Moment an. Der Bodyscan kann Dir helfen, innerlich zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und Dich wieder mehr mit Dir selbst zu verbinden.

Am besten liegst Du dabei auf dem Rücken, auf einer Matte, dem Teppich oder im Bett, die Arme locker neben dem Körper. Nimm Dir knapp eine halbe Stunde und schließ die Tür hinter Dir. Abends kann es passieren, dass Du einschläfst. Möchtest Du wach bleiben, hör den Bodyscan lieber tagsüber.