Zur Ruhe kommen und einschlafen

Diese Gute-Nacht-Meditation ist für die Momente gedacht, in denen Du den Tag hinter Dir lassen möchtest. Wenn Dein Körper müde ist, der Kopf aber vielleicht noch nicht ganz still. Dann kannst Du Dich wunderbar in eine tiefe Entspannung bis hinein in den Schlaf begleiten lassen.

Mach das Licht aus, kuschel Dich unter Deine Decke und dreh die Lautstärke herunter, bis meine Stimme nur noch leise neben Dir klingt. So kann Dein Kopf nach und nach still werden, während Dein Körper schon schwer wird. Schlaf ruhig ein, bevor die Meditation zu Ende ist.